Motivasjon vs Motiv

Du ser deg i speilet. Den askebleke huden din reflekterer lysstoffrørene i taket på Nr1 Fitness. Speilet må da være ujevnt, for magen var da betraktelig mindre rett før påske? Hva er det? En ekstra valk? «Nei nå!» sier du bestemt. «Nå skal kroppen til pers. Sommeren lusker rett rundt hjørnet og sommerkroppen (sett inn ønsket årstall her) skal på plass.» Med en dårlig plan men god motivasjon går du på. Du løper, sykler, løfter og drar. Musklene strammer seg, gamle valker blir til stramme bulker. Magefettet flytter seg opp i bicepsen. Sommerkroppen er på plass. Dette var motivasjon.

*Dette er et gjesteinnlegg skrevet av Lasse fra Norselife.no

Vi trenger alle motivasjon. Langt mer enn vi tror. Vi trenger livets søte avbrekk fra livets sure svie. Det er det som holder oss i live. Om ikke mat hadde smakt godt, ville vi ikke jaktet på den. Eller brukt timevis på å plukke de lekreste reddiker opp av jorden. Om ikke sex hadde vært digg, så hadde vi ikke hatt motivasjonen til å jakte en make, forføre han/henne og gi jernet i en tre minutters gymøvelse med hoftene. Om formering ikke var en motivasjon, men heller et motiv for å skaffe seg en make, så hadde ikke overbefolkning vært et tema på FNs krisemøter. Sex og mat er veldig sterk motivasjon for å få ting gjort.

Trenger vi motiv for å gjøre ting? Både ja og nei. Når vi tar valget om å få barn, vil alle valg etterpå være fargelagt av at man har et motiv for å få ting gjort. Ingen ved sine fulle fem har motivasjon til å stå opp klokken halv fire om natten for å stikke en flaske i truten på en liten sinnatagg som høres ut som en alarm som kimer gjennom en sprekt høyttaler. Barnet må holdes i livet, så vi har et motiv for denne ukristelige handlingen. Motiv er ikke en gulrot, det er en trussel om pisk. Mange trenger dette, men det er langt vanskeligere å få ting gjort på denne måten.

Et lite eksempel for å sammenligne. I Marokko sitter en mann på bar bakke. Han jobber hver eneste dag fra han står opp til han går og legger seg. Han spiser ingen måltid for egne penger, han sover gjerne på jobben, og han bor der gjerne også. Han tillater seg ikke noe utenom det mest nødvendige. Dette gjør han fordi han må tjene penger til en bil han kan kjøre. Når han har skrapet sammen nok penger til en bil, kan han ta litt mer betalt for en annen jobb. Når han har bodd på jobben, spist på jobben og gjerne sovet i bilen lenge nok til at han har penger til det, kjøper han seg et hus. Nå når han har sitt eget hus, da kan han stifte familie. Under denne prosessen er motivasjonen tilstede.

  • «Jeg sover i bilen fordi jeg skal få råd til å sove i et hus der framme. Jeg spiser mine måltid på jobb, slik at jeg en dag kan få råd til å kjøpe mat som min kone kan lage.»

Dette er motivasjon. Og det er vi alle enige i. Dette gjør det også lettere å gå gjennom prosessen. Fordi de har en gulrot å gå etter. Slik er samfunnet her bygget opp, og slik er religionen bygget opp.

Så er det oss nordmenn. Vi har ikke motivasjon. Vi har motiv. Vi går andre veien. Vi begynner med å ta et lån og deretter kjøpe en bil og et hus, fordi vi ønsker dette så fort som mulig. Siden vi begynte her, er vi nødt til å betale det ned. Vi er nødt til å jobbe for å beholde det vi begynte med. Vi har et motiv for å jobbe, men vi har ingen motivasjon. Joda, selvfølgelig kan man spare opp litt penger til et stereoanlegg eller noe slikt. Men jeg snakker om livet som en helhet.

  • «Jeg var nødt til å selge bilen fordi jeg ikke kunne betjene lånet.»
  • «Jeg er nødt til åkjøpe noe mindre fordi jeg har ikke råd til å sitte på et stort hus lenger.»
  • «Jeg er 23 år og har en forbruksgjeld på størrelse med Botswanas statsbudsjett, fordi jeg er så fryktelig glad i trashfood og raske biler.

Det samme prinsippet gjelder i kjærlighet og…

Continue reading →

Les færre bøker – Finn boken som tenner en gnist i deg, les, fordyp deg og praktiser

bøker

Foto: Patrick Tomasso / Unsplash

Ikke kast bort tiden din på å lese selvhjelpsbok etter selvhjelpsbok. Det er ingen verdi i boken, om du ikke tar i bruk det du lærer

Det florerer med gode bøker der ute innenfor alle temaer en kunne drømme om. Uansett hva du ønsker å bli god i eller hvilke mål du ønsker å oppnå, så finnes det bøker der ute som kan hjelpe deg. Bøker som enten tar for seg historien til noen som har gjort det før deg eller bøker som går inn på forskningen bak hva som faktisk fungerer best for å få til det du ønsker å få til. Bøker stappfulle med kunnskap, erfaringer og nyttige metoder og teknikker, kan virkelig hjelpe deg med å gi deg momentum i retningen du ønsker. 

Men, det er et men. Det hjelper ikke om du leser bok etter bok etter bok om temaet. Det hjelper ikke om du leser biografier som avslører de dypeste hemmeligheter om hvordan oppnå suksess og det hjelper ikke om du leser om hundrevis av ulike metoder og teknikker; – Om du ikke praktiserer det du leser!

Kanskje leser du noe som tenner en gnist i deg, noe som motiverer deg og som får fingrene til å klø etter å komme i gang. Da hjelper det ikke å gjøre et halvhjertet forsøk før du blar videre eller plukker opp en ny bok. 

Finn heller den boken som virkelig taler mest til deg – Les den, studer den og praktiser det du leser over tid! Gjør den til din midlertidige “bibel”. Ikke plukk opp en ny bok, før du virkelig kan denne boken inn og ut, har prøvd og virkelig praktisert alt som er å praktisere.

Det kan hende du må lese noen bøker, før du finner denne ene boken som du virkelig vil fordype deg i, men når du finner denne, så sett av rikelig tid til å virkelig fokusere, praktisere og mestre det du lærer. 

Når jeg anbefaler bøker her på Målbevisst.no, så betyr ikke det at du MÅ lese alle sammen. Dette er for at du skal være bevisst på hva som finnes der ute, lån dem på biblioteket, bla i dem, finn din bok. Boken som får gnistrene i deg til å tenne. Den boken skal du kjøpe, lese, studere, bla i, tegne og skrive i til den holder på å falle i fra hverandre.

For min del er jeg inne i en periode hvor jeg virkelig ønsker å fordype meg i Cal Newport sine bøker som omhandler om å bli så god at du ikke kan ignoreres gjennom “Deep work” og “Digital minimalisme”. Alt dette henger i hop. Jeg leser selvsagt fortsatt bøker

 

Continue reading →

Hjernesterk – Tren bort angsten og stresset og bli lykkeligere og mer fokusert

Hjernesterk - hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen

Foto: Nourdine Diouane / Unsplash

Trening har ikke bare god effekt på kroppen din, den har en helt fantastisk innvirkning på hukommelse, fokus, konsentrasjon, kreativitet, stressmestring og lykkefølelse.

Les også: 10 tips om helse – Boken om hvordan leve et lenger og bedre liv ifølge forskning

Etter å ha hatt boken Hjernesterk – Hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen” på øret de siste ukene kan jeg ikke si annet enn WOW! Jeg hadde ingen idé om at fysisk aktivitet hadde så enorm innvirkning på hjernen!

Jeg har selvsagt alltid tenkt at trening er noe av det sunneste du kan gjøre i livet, men da med fokus på alle de positive innvirkningene den har på kroppen, og til dels har jeg forstått at den også har en god innvirkning på stress, hukommelse og fokus. Men at hjernen faktisk påvirkes mest av alt av trening, hadde jeg ingen anelse om.

I boken hjernesterk går forfatteren Anders Hansen gjennom en enorm mengde forskning for å vise deg nettopp hvor fantastisk innvirkning trening har på deg og hjernen din. Det finnes knapt noe som er bedre for å redusere stress, for å gi deg bedre fokus og konsentrasjon, bedre hukommelse og bedre kreativitet. Men kanskje enda mer overraskende, trening har faktisk bedre effekt enn antidepressive legemidler for folk som lider av depresjon ifølge forskning presentert i denne boken (Det er bare synd at antidepressiva legemidler har så enormt mye større markedsføringsbudsjett).

Dette er en bok alle burde lese og konklusjonen er enkel etter å ha lest denne boken: Trening er et must for den målbevisste (og alle andre)

Boken kan kjøpes hos Tanum.no

Hjernesterk hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen

Hjernesterk – Hvordan fysisk akvitet styrker hjernen

Boken er også tilgjengelig som lydbok på Storytel. Hvis du ikke har Storytel, kan du få høre gratis i 14 dager her.

Prøv Storytel gratis i 14 dager

*Lenken til Tanum og Storytel er affiliatelenker. Her får jeg en liten slant om du benytter deg av dette tipset. Du betaler ikke noe mer av å bruke disse lenkene. 

Continue reading →