Les færre bøker – Finn boken som tenner en gnist i deg, les, fordyp deg og praktiser

bøker

Foto: Patrick Tomasso / Unsplash

Ikke kast bort tiden din på å lese selvhjelpsbok etter selvhjelpsbok. Det er ingen verdi i boken, om du ikke tar i bruk det du lærer

Det florerer med gode bøker der ute innenfor alle temaer en kunne drømme om. Uansett hva du ønsker å bli god i eller hvilke mål du ønsker å oppnå, så finnes det bøker der ute som kan hjelpe deg. Bøker som enten tar for seg historien til noen som har gjort det før deg eller bøker som går inn på forskningen bak hva som faktisk fungerer best for å få til det du ønsker å få til. Bøker stappfulle med kunnskap, erfaringer og nyttige metoder og teknikker, kan virkelig hjelpe deg med å gi deg momentum i retningen du ønsker. 

Men, det er et men. Det hjelper ikke om du leser bok etter bok etter bok om temaet. Det hjelper ikke om du leser biografier som avslører de dypeste hemmeligheter om hvordan oppnå suksess og det hjelper ikke om du leser om hundrevis av ulike metoder og teknikker; – Om du ikke praktiserer det du leser!

Kanskje leser du noe som tenner en gnist i deg, noe som motiverer deg og som får fingrene til å klø etter å komme i gang. Da hjelper det ikke å gjøre et halvhjertet forsøk før du blar videre eller plukker opp en ny bok. 

Finn heller den boken som virkelig taler mest til deg – Les den, studer den og praktiser det du leser over tid! Gjør den til din midlertidige “bibel”. Ikke plukk opp en ny bok, før du virkelig kan denne boken inn og ut, har prøvd og virkelig praktisert alt som er å praktisere.

Det kan hende du må lese noen bøker, før du finner denne ene boken som du virkelig vil fordype deg i, men når du finner denne, så sett av rikelig tid til å virkelig fokusere, praktisere og mestre det du lærer. 

Når jeg anbefaler bøker her på Målbevisst.no, så betyr ikke det at du MÅ lese alle sammen. Dette er for at du skal være bevisst på hva som finnes der ute, lån dem på biblioteket, bla i dem, finn din bok. Boken som får gnistrene i deg til å tenne. Den boken skal du kjøpe, lese, studere, bla i, tegne og skrive i til den holder på å falle i fra hverandre.

For min del er jeg inne i en periode hvor jeg virkelig ønsker å fordype meg i Cal Newport sine bøker som omhandler om å bli så god at du ikke kan ignoreres gjennom “Deep work” og “Digital minimalisme”. Alt dette henger i hop. Jeg leser selvsagt fortsatt bøker

 

Continue reading →

Hjernesterk – Tren bort angsten og stresset og bli lykkeligere og mer fokusert

Hjernesterk - hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen

Foto: Nourdine Diouane / Unsplash

Trening har ikke bare god effekt på kroppen din, den har en helt fantastisk innvirkning på hukommelse, fokus, konsentrasjon, kreativitet, stressmestring og lykkefølelse.

Les også: 10 tips om helse – Boken om hvordan leve et lenger og bedre liv ifølge forskning

Etter å ha hatt boken Hjernesterk – Hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen” på øret de siste ukene kan jeg ikke si annet enn WOW! Jeg hadde ingen idé om at fysisk aktivitet hadde så enorm innvirkning på hjernen!

Jeg har selvsagt alltid tenkt at trening er noe av det sunneste du kan gjøre i livet, men da med fokus på alle de positive innvirkningene den har på kroppen, og til dels har jeg forstått at den også har en god innvirkning på stress, hukommelse og fokus. Men at hjernen faktisk påvirkes mest av alt av trening, hadde jeg ingen anelse om.

I boken hjernesterk går forfatteren Anders Hansen gjennom en enorm mengde forskning for å vise deg nettopp hvor fantastisk innvirkning trening har på deg og hjernen din. Det finnes knapt noe som er bedre for å redusere stress, for å gi deg bedre fokus og konsentrasjon, bedre hukommelse og bedre kreativitet. Men kanskje enda mer overraskende, trening har faktisk bedre effekt enn antidepressive legemidler for folk som lider av depresjon ifølge forskning presentert i denne boken (Det er bare synd at antidepressiva legemidler har så enormt mye større markedsføringsbudsjett).

Dette er en bok alle burde lese og konklusjonen er enkel etter å ha lest denne boken: Trening er et must for den målbevisste (og alle andre)

Boken kan kjøpes hos Tanum.no

Hjernesterk hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen

Hjernesterk – Hvordan fysisk akvitet styrker hjernen

Boken er også tilgjengelig som lydbok på Storytel. Hvis du ikke har Storytel, kan du få høre gratis i 14 dager her.

Prøv Storytel gratis i 14 dager

*Lenken til Tanum og Storytel er affiliatelenker. Her får jeg en liten slant om du benytter deg av dette tipset. Du betaler ikke noe mer av å bruke disse lenkene. 

Continue reading →

Bli mer produktiv med Pomodoro teknikken – 25 minutter full fokus

Sliter du med å komme i gang med arbeidet? Eller ikke klarer å fokusere helt når du først har kommet i gang? Da er pomodoro teknikken noe for deg

Les også: Flytsonen – Din indre superheltmodus

Sett av 25 minutter på nedtelling helt uten distraksjoner og med fullt fokus på arbeidsoppgaven du ønsker å få gjort, og du vil kunne oppleve underverker i produktiviteten din – Dette er Pomodoro teknikken.

Det høres kanskje banalt enkelt ut, og det er også tanken med det. Istedet for å se på arbeidsoppgavene dine som noe stort, tidkrevende og kanskje litt overveldende. Så får du delt den opp i små veldig håndterlige biter. Akkurat liten nok bit til at terskelen for å gå  i gang er liten nok, men også akkurat stor nok til at du faktisk får gjort noe produktivt og kanskje også faller inn i flytsonen.

Les også: 6 enkle tips for å komme i gang

Når de 25 minuttene har gått, tar du deg 5 minutter med pause. Reis deg opp, strekk litt på deg og gå litt rundt (Dette gjør deg faktisk mer kreativ). Når du har kommet i gang med arbeidsoppgaven, kan det være fristende å bare fortsette. Noen ganger blir det riktig, hvis du virkelig har kommet i sonen. Men heller IKKE undervurder 5-minutterspausen. Ofte er det i denne pausen, når tankene dine får slippe fri, at du får nye perspektiver og nye idéer i det du holder på med. Erfaringsmessig når jeg bruker denne teknikken til å skrive innlegg og tar denne pausen, så flommer det ofte over av gode idéer til nye innlegg.

Så sett nedtellingen på 25 minutter og opplev umiddelbar fokus, produktivitet og nye idéer. 

Continue reading →