Lær deg å lage nettside og sett de gode idéene dine ut i livet

Start din egen nettside

Foto: Anete Lusina / Unsplash

Er det én ting du bør kunne om du vil starte noe for deg selv så er det hvordan starte din egen nettside. Heldigvis er dette veldig enkelt – Her er en guide på hvordan starte egen nettside

Les også: 6 veldig gode grunner til å starte blogg og skrive om lidenskapen din

Går du rundt med en ambisjon eller idé som krever at du lager en blogg eller nettside? Lar du deg stoppe av at du ikke helt vet hvordan du skal gå i gang med dette? I dette innlegget skal jeg fjerne all grunn til å la være – Her er hvordan du lager din egen nettside eller blogg – og det hele er veldig enkelt!

Se også full guide her: Hvordan starte en blogg

Noe av det mest verdifulle jeg har lært meg gjennom livet, har faktisk vært å kunne lage nettsider og blogger. Det har latt meg prøve meg som hobbygrunder, tjene penger på siden av jobben og etablere verdifulle kontakter innenfor ulike interesseområder. Skal du lykkes med nesten hva som helst i dag, så krever det at du har en tilstedeværelse på nettet. Heldigvis er dette veldig enkelt. Du kan ha klar din nettside eller blogg i løpet av en kveld, og når denne er klar så finnes det ikke lenger unnskyldninger for ikke å jobbe videre med de gode idéene dine.

Les også: Du trenger ikke å si opp jobben – Prøv deg som hobbygrunder først

Det er så enkelt og så billig at du ikke har noenting å tape på å prøve ut noen av idéene dine med en egen nettside eller blogg. Hvis du ikke lykkes så har du tapt noen hundrelapper i hosting, og da er det bare å bevege seg videre til neste gode idé (med ny lærdom i bagasjen) til du plutselig finner akkurat din gull-idé!

*Dette innlegget inneholder affiliatelenker til One.com og Hostgator. To tilbydere som jeg selv har brukt  i mange år (og fortsatt bruker) og som jeg kan anbefale om du ønsker å lage din egen nettside. 

Start egen blogg cover

1. Opprett domene og webhotell

La oss starte med det første først: Din nettside trenger et domene og et webhotell  å bo på. Dette er gjort på null komma niks!

Domene oppretter du hos en av de mange domeneleverandørene som finnes der ute. Selv bruker jeg både One.com og Hostgator og kan absolutt anbefale begge disse to.

1.1 Søk opp og sjekk om domenet er ledig

Hos domeneleverandøren kan du søke opp ulike domenenavn for å sjekke om de er ledige. Her vil du nok fort oppleve at mange domenenavn allerede er opptatt, så her er det bare å leke og søke til du finner fram til domenet du vil ha.

(Prisene under er fra 19.01.2019 og kan ha endret seg innen du leser dette innlegget)

domene pengeblogg

1.2. Velg hostingpakke

Når du har valgt domenet ditt går du videre til kassen hvor du velger hvilken hostingpakke du ønsker å ha på domenet (Det er også mulig å bare kjøpe domenet om du ikke ønsker å starte med nettsiden med en gang). 

Her anbefaler jeg å velge “Wordpress Pluss”, dette gjør ting betydelig enklere når du skal i gang med å installere wordpress. (Jeg tar også utgangspunkt i denne hostingpakken videre i guiden).

hosting pengeblogg

Du er i gang!

Når domenet og hostingpakke er valgt, gjenstår bare å registrere ferdig og betale for det hele og vipps så var du klar for å installere wordpress og begynne å blogge!

2. Installere Wordpress

Webhotellrommet er klart, nå er det bare å sjekke inn. Neste steg er å installere bloggprogrammet Wordpress. 

Hvis du valgte wordpress-pakken så blir denne jobben veldig enkel for deg. Logg inn på kontrollpanelet for din nye nettside (Tilgjengelig 5-10 minutter etter kjøpet). Her finner du denne finurlige knappen og den er omtrent akkurat det den utgir seg for. Den installerer og hjelper deg med å enkelt sette opp wordpress på bloggen din på få minutter.

Continue reading →

Bli mer produktiv med Pomodoro teknikken – 25 minutter full fokus

Sliter du med å komme i gang med arbeidet? Eller ikke klarer å fokusere helt når du først har kommet i gang? Da er pomodoro teknikken noe for deg

Les også: Flytsonen – Din indre superheltmodus

Sett av 25 minutter på nedtelling helt uten distraksjoner og med fullt fokus på arbeidsoppgaven du ønsker å få gjort, og du vil kunne oppleve underverker i produktiviteten din – Dette er Pomodoro teknikken.

Det høres kanskje banalt enkelt ut, og det er også tanken med det. Istedet for å se på arbeidsoppgavene dine som noe stort, tidkrevende og kanskje litt overveldende. Så får du delt den opp i små veldig håndterlige biter. Akkurat liten nok bit til at terskelen for å gå  i gang er liten nok, men også akkurat stor nok til at du faktisk får gjort noe produktivt og kanskje også faller inn i flytsonen.

Les også: 6 enkle tips for å komme i gang

Når de 25 minuttene har gått, tar du deg 5 minutter med pause. Reis deg opp, strekk litt på deg og gå litt rundt (Dette gjør deg faktisk mer kreativ). Når du har kommet i gang med arbeidsoppgaven, kan det være fristende å bare fortsette. Noen ganger blir det riktig, hvis du virkelig har kommet i sonen. Men heller IKKE undervurder 5-minutterspausen. Ofte er det i denne pausen, når tankene dine får slippe fri, at du får nye perspektiver og nye idéer i det du holder på med. Erfaringsmessig når jeg bruker denne teknikken til å skrive innlegg og tar denne pausen, så flommer det ofte over av gode idéer til nye innlegg.

Så sett nedtellingen på 25 minutter og opplev umiddelbar fokus, produktivitet og nye idéer. 

Continue reading →

10 tips om helse – Boken om hvordan leve et lenger og bedre liv ifølge forskning

10tipsomhelse

Ønsker du å leve et bedre liv? Ønsker du å leve et lenger liv? Ja, hvem ønsker vel ikke det. I denne boken får du vite alt du trenger fra forskningen om hva som faktisk kan gjøre livet både bedre og lengre.

Det florerer i dag av tips og råd om hvordan en kan leve bedre og lengre, så mye at det kan være vanskelig å vite hva som faktisk nytter. Mange tips motsier hverandre og noen er direkte feil eller misvisende, andre har ingen rot i forskning. Dette var grunnen til at legen og professoren Bertil Marklund bestemte seg for å skrive boken 10 tips om helse.

Med denne boken ønsker Bertil å gjøre det enkelt for deg å vite hva du kan gjøre for å få et bedre liv, en bedre hverdag og kunne leve lenger, basert på faktisk forskning som har gitt resultater. Så du kan bruke mer tid på å gjøre det som skal til, enn å lese om stadig nye mer eller mindre ubrukelige råd og tips.

10 tips om helse er en svært enkel og oversiktlig bok som raskt gir deg den kunnskapen du trenger for å komme i gang.

1. Beveg deg

Trening er kanskje det mest effektive du kan gjøre for å leve sunnere, bedre og lengre. Skal du gjøre bare en ting for deg selv, så bør det være å bevege deg. Ikke bare får du en biologisk yngre kropp, blir sprekere, blir mindre stresset, får mer energi, mer velfungerende hjerne, men du reduserer altså også risikoen for rundt 30-40 sykdommer. Les også: 10 råd for å lykkes med dine treningsmål

Forskning har vist:

En person som trener minst 3 timer i uken, er biologisk sett 10 år yngre i kroppen enn en som ikke trener.

2. Tid for å hente seg inn igjen

Apropos det å bli mindre stresset av å bevege deg. Stresser du mindre og tar deg tid til å senke skuldrene og hente deg inn igjen så vil dette har stor innvirkning på både livskvalitet og livsglede. Stress ned! Slapp av, nyt roen. Les også: Hvordan meditere

Forskning har vist:

Nylig viste en studie at kvinner som ikke stresser, hadde tre til fem ganger mindre risiko for å få brystkreft enn stressende kvinner.

3. Søvn gjør deg sterkere:

Søvn er viktigere enn du kanskje tror! Men det betyr ikke nødvendigvis å sove mest mulig. Både for lite og for mye søvn var forbundet med helserisiko. Finn deg en god søvnrutine som fungerer for deg og som gir deg kvalitetsøvnen du trenger for å leve bedre og lengre.

Forskning har vist:

Søvnen bidrar til å styrke oppbyggingen av immunforsvaret, noe som reduserer risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, diabetes, depresjon og utmattelsessyndrom. En god søvn forlenger livet. 

4. Sol deg, men bare passe mye

Solen er livsviktig! Ikke er det bare hele livsgrunnlaget for alt liv på jorden, det er også grunnlaget for en god helse. Du trenger solen! Først og fremst handler dette om det helt nødvendige D-vitaminet. Du trenger ikke å ligge ute å steke deg hele dagen. 15-20 minutter med sol på kroppen (Uten solkrem) holder i bøtter og spann og tilsvarer like mye D-vitamin som om du hadde drukket 50 glass med melk!

Forskning har vist:

Det å la være å sole seg regnes som like stor risikofaktor for hjerte- og karsykdommer og død som røyking, stillesitting og overvekt. For hver person som dør av hudkreft, dør 30 på grunn av D-vitaminmangel.

5. Spis deg frisk

sunn mat

Foto: Brooke Lark / Unsplash

Du er hva du spiser! Ihvertfall baserer helsen, kroppen, hode og sinn på hva du spiser. Maten du putter i deg er helt avgjørende for både livslengde og livskvalitet. Den ekstra tiden du bruker på å ta deg tid til å sette deg inn i og bygge opp et godt kosthold får du igjen og vel så det i ekstra (gode) leveår! Les også: Hvordan riktig kosthold gjorde meg mer energisk og produktiv

Forskning har vist: 

I Danmark ble det gjennomført en begrensning av industrielt fremstilt transfett i matvarer, og da så man en større nedgang i dødeligheten i hjerte- og karsykdommer enn i noe annet land i samme tidsperiode.

6. Velg riktig drikke

Det er selvsagt ikke bare maten du putter i deg som spiller en rolle. Det er også viktig å velge riktig drikke. Først og fremst handler det om å drikke nok vann til å skape et godt og gunstig miljø i kroppen. Boken tar også for seg hvordan kaffe, te og alkoholmegder påvirker helsen.

Forskning har vist:

På samme måte som kaffe har te vist seg å redusere risikoen for både slag, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Mengden antioksidanter i en kopp te tilsvarer omtrent mengden i to epler eller 7 glass appelsinjuice.

7. Pass på vekten din

Overvekt og fedme kan spise mange år av livet ditt, og ikke minst redusere livskvaliteten mens du enda lever. Overvekt fører til mer betennelse i kroppen som får kroppen til å eldes og utsettes for risiko for alvorlige sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og hjerte og karsykdommer. Heldigvis hjelper det å fokusere på noen av de andre punktene over her.

Forskning har vist:

Bukfettet bidrar til at insulinet fungerer dårligere, og at det dannes betennelsesfremmede stoffer. Dette fører til økt risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, slag, diabetes og flere kreftformer.

8. Munnhelse gir allmennhelse

Dårlig munnhelse dreper ikke bare tenner og lommebok, det kan sakte drepe deg – Puss tennene og pass på hva du utsetter tennene for! Det er nemlig en sammenheng mellom tannhelse (betennelse i tannkjøttet) og sykdommer i blodkarene.

Forskning har vist:

I en studie kom det fram at personer med tannkjøttbetennelse og tannløsning hadde en dødelighet som var fra drøyt 20 til nesten 50 prosent høyere enn hos personer uten disse sykdommene.

9. Bli en optimist

Har du et optimistisk syn på livet, da laver du ikke bare et lykkeligere liv, men også et lenger og friskere. Din innstilling til livet påvirker deg og din helse, mer enn du kanskje tror. Optimister lever lenger! Man er ikke født pessimist eller optimist, dette er noe du blir til over tid og noe du kan endre over tid. Bli en lykkelig optimist og lev et langt og godt liv!

Forskning har vist:

En studie fulgte 120 menn som nylig hadde sitt første hjerteinfarkt. Åtte år senere hadde 21 av de 25 mest pessimistiske mennene dødd, men bare 6 av de 25 mest optimistiske.

10. Vi trenger hverandre

Lets face it – Vi er flokkdyr og vi trenger hverandre. Gode relasjoner har stor innvirkning på din helse og allmenntilstand. Her er det ikke om å gjøre å ha flest venner, men å ha gode kvalitets-relasjoner. Stresset reduseres av å være med gode venner og familie, det gjør dermed også betennelsen i kroppen.

Forskning har vist:

I en stor studie med 180 000 personer så man at risikoen for hjerte infarkt økte med nesten 30 prosent hos dem som følte seg ensomme eller hadde få sosiale kontakter. Tilsvarende tall for slag var drøyt 30 prosent økt risiko

Boken kan kjøpes hos Tanum.no

10 tips om helse

Boken er også tilgjengelig som lydbok på Storytel. Hvis du ikke har Storytel, kan du få høre gratis i 14 dager her.

Prøv Storytel gratis i 14 dager

*Lenken til Tanum og Storytel er affiliatelenker. Her får jeg en liten slant om du benytter deg av dette tipset. Du betaler ikke noe mer. 

Continue reading →