Et 80 år langt studie avslører den viktigste faktoren for et godt og lykkelig liv

Et studie som har vart siden 30-tallet avslører hva som har størst betydning for din livslykke: Gode nære relasjoner!

Les også: Den dagen du oppnår dette vil du bli lykkelig

Annenhvert år har 724 mennesker blitt spurt de samme spørsmålene gjennom et helt liv, gjennom et Harvard studie som har pågått siden 1938. Hver for seg er ikke svarene så interessant, men samlet sett avslører studiet hva som virkelig gjør den store forskjellen i livet og på den opplevde livslykken, og det handler ikke overraskende om de gode relasjonene. 

Les også: 5 måter du kan kjøpe lykke for penger ifølge forskning

I 1938 satt forskere ved Harvard i gang et studie med mål om å kartlegge hvordan en utvikler seg livet, hvordan en har det og hvordan ulike aspekter påvirker hvordan en har det. 724 mennesker ble rekruttert til studiet, hvorav en gruppe Harvard studenter og en gruppe som vokste opp i en av Bostons tøffere områder.

Annenhvert år ble de spurt ut om alle deler av livet, jobb, kjærlighetslivet, venner, familie og fritid, dette i tillegg til intervju av både dem og familie, lesing av journal og hjernescanning.

Lite ante de da at dette studiet skulle fortsette i 80-år og gi svaret på et av de viktigste spørsmålene i livet – Hva er det som gjør gir et lengre og lykkeligere liv?

Les også: 10 tips om helse – Boken om hvordan leve et lenger og bedre liv

I dag er det litt under 60 av forsøkspersonene som lever og et samlet materiale gjennom 80 år avslører den ikke så veldig overraskende hemmeligheten:

– Lykke handler ikke om rikdom, berømmelse eller om å jobbe hardere og hardere. Den klareste meldingen vi tar med oss fra denne 80 år lange studien er følgende: Gode relasjoner er det som gjør oss lykkeligere og friskere. Ferdig snakka.

Skal du leve et langt og godt liv, så gjelder det altså å fokusere på de gode relasjonene gjennom livet. Det var ikke så viktig med mange relasjoner, det som betyr noe er å ha virkelig nære og gode relasjoner. 

Selv om gode og nære relasjoner gir bedre helse, er det på ingen måte om å gjøre å ha flest mulig venner. Det er kvaliteten på relasjonene som gjelder, ikke antall.

Continue reading →

Lær deg å lage nettside og sett de gode idéene dine ut i livet

Start din egen nettside

Foto: Anete Lusina / Unsplash

Er det én ting du bør kunne om du vil starte noe for deg selv så er det hvordan starte din egen nettside. Heldigvis er dette veldig enkelt – Her er en guide på hvordan starte egen nettside

Les også: 6 veldig gode grunner til å starte blogg og skrive om lidenskapen din

Går du rundt med en ambisjon eller idé som krever at du lager en blogg eller nettside? Lar du deg stoppe av at du ikke helt vet hvordan du skal gå i gang med dette? I dette innlegget skal jeg fjerne all grunn til å la være – Her er hvordan du lager din egen nettside eller blogg – og det hele er veldig enkelt!

Se også full guide her: Hvordan starte en blogg

Noe av det mest verdifulle jeg har lært meg gjennom livet, har faktisk vært å kunne lage nettsider og blogger. Det har latt meg prøve meg som hobbygrunder, tjene penger på siden av jobben og etablere verdifulle kontakter innenfor ulike interesseområder. Skal du lykkes med nesten hva som helst i dag, så krever det at du har en tilstedeværelse på nettet. Heldigvis er dette veldig enkelt. Du kan ha klar din nettside eller blogg i løpet av en kveld, og når denne er klar så finnes det ikke lenger unnskyldninger for ikke å jobbe videre med de gode idéene dine.

Les også: Du trenger ikke å si opp jobben – Prøv deg som hobbygrunder først

Det er så enkelt og så billig at du ikke har noenting å tape på å prøve ut noen av idéene dine med en egen nettside eller blogg. Hvis du ikke lykkes så har du tapt noen hundrelapper i hosting, og da er det bare å bevege seg videre til neste gode idé (med ny lærdom i bagasjen) til du plutselig finner akkurat din gull-idé!

*Dette innlegget inneholder affiliatelenker til One.com og Hostgator. To tilbydere som jeg selv har brukt  i mange år (og fortsatt bruker) og som jeg kan anbefale om du ønsker å lage din egen nettside. 

Start egen blogg cover

1. Opprett domene og webhotell

La oss starte med det første først: Din nettside trenger et domene og et webhotell  å bo på. Dette er gjort på null komma niks!

Domene oppretter du hos en av de mange domeneleverandørene som finnes der ute. Selv bruker jeg både One.com og Hostgator og kan absolutt anbefale begge disse to.

1.1 Søk opp og sjekk om domenet er ledig

Hos domeneleverandøren kan du søke opp ulike domenenavn for å sjekke om de er ledige. Her vil du nok fort oppleve at mange domenenavn allerede er opptatt, så her er det bare å leke og søke til du finner fram til domenet du vil ha.

(Prisene under er fra 19.01.2019 og kan ha endret seg innen du leser dette innlegget)

domene pengeblogg

1.2. Velg hostingpakke

Når du har valgt domenet ditt går du videre til kassen hvor du velger hvilken hostingpakke du ønsker å ha på domenet (Det er også mulig å bare kjøpe domenet om du ikke ønsker å starte med nettsiden med en gang). 

Her anbefaler jeg å velge “Wordpress Pluss”, dette gjør ting betydelig enklere når du skal i gang med å installere wordpress. (Jeg tar også utgangspunkt i denne hostingpakken videre i guiden).

hosting pengeblogg

Du er i gang!

Når domenet og hostingpakke er valgt, gjenstår bare å registrere ferdig og betale for det hele og vipps så var du klar for å installere wordpress og begynne å blogge!

2. Installere Wordpress

Webhotellrommet er klart, nå er det bare å sjekke inn. Neste steg er å installere bloggprogrammet Wordpress. 

Hvis du valgte wordpress-pakken så blir denne jobben veldig enkel for deg. Logg inn på kontrollpanelet for din nye nettside (Tilgjengelig 5-10 minutter etter kjøpet). Her finner du denne finurlige knappen og den er omtrent akkurat det den utgir seg for. Den installerer og hjelper deg med å enkelt sette opp wordpress på bloggen din på få minutter.

Continue reading →

Bli mer produktiv med Pomodoro teknikken – 25 minutter full fokus

Sliter du med å komme i gang med arbeidet? Eller ikke klarer å fokusere helt når du først har kommet i gang? Da er pomodoro teknikken noe for deg

Les også: Flytsonen – Din indre superheltmodus

Sett av 25 minutter på nedtelling helt uten distraksjoner og med fullt fokus på arbeidsoppgaven du ønsker å få gjort, og du vil kunne oppleve underverker i produktiviteten din – Dette er Pomodoro teknikken.

Det høres kanskje banalt enkelt ut, og det er også tanken med det. Istedet for å se på arbeidsoppgavene dine som noe stort, tidkrevende og kanskje litt overveldende. Så får du delt den opp i små veldig håndterlige biter. Akkurat liten nok bit til at terskelen for å gå  i gang er liten nok, men også akkurat stor nok til at du faktisk får gjort noe produktivt og kanskje også faller inn i flytsonen.

Les også: 6 enkle tips for å komme i gang

Når de 25 minuttene har gått, tar du deg 5 minutter med pause. Reis deg opp, strekk litt på deg og gå litt rundt (Dette gjør deg faktisk mer kreativ). Når du har kommet i gang med arbeidsoppgaven, kan det være fristende å bare fortsette. Noen ganger blir det riktig, hvis du virkelig har kommet i sonen. Men heller IKKE undervurder 5-minutterspausen. Ofte er det i denne pausen, når tankene dine får slippe fri, at du får nye perspektiver og nye idéer i det du holder på med. Erfaringsmessig når jeg bruker denne teknikken til å skrive innlegg og tar denne pausen, så flommer det ofte over av gode idéer til nye innlegg.

Så sett nedtellingen på 25 minutter og opplev umiddelbar fokus, produktivitet og nye idéer. 

Continue reading →