Hjernesterk – Tren bort angsten og stresset og bli lykkeligere og mer fokusert

Hjernesterk - hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen

Foto: Nourdine Diouane / Unsplash

Trening har ikke bare god effekt på kroppen din, den har en helt fantastisk innvirkning på hukommelse, fokus, konsentrasjon, kreativitet, stressmestring og lykkefølelse.

Les også: 10 tips om helse – Boken om hvordan leve et lenger og bedre liv ifølge forskning

Etter å ha hatt boken Hjernesterk – Hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen” på øret de siste ukene kan jeg ikke si annet enn WOW! Jeg hadde ingen idé om at fysisk aktivitet hadde så enorm innvirkning på hjernen!

Jeg har selvsagt alltid tenkt at trening er noe av det sunneste du kan gjøre i livet, men da med fokus på alle de positive innvirkningene den har på kroppen, og til dels har jeg forstått at den også har en god innvirkning på stress, hukommelse og fokus. Men at hjernen faktisk påvirkes mest av alt av trening, hadde jeg ingen anelse om.

I boken hjernesterk går forfatteren Anders Hansen gjennom en enorm mengde forskning for å vise deg nettopp hvor fantastisk innvirkning trening har på deg og hjernen din. Det finnes knapt noe som er bedre for å redusere stress, for å gi deg bedre fokus og konsentrasjon, bedre hukommelse og bedre kreativitet. Men kanskje enda mer overraskende, trening har faktisk bedre effekt enn antidepressive legemidler for folk som lider av depresjon ifølge forskning presentert i denne boken (Det er bare synd at antidepressiva legemidler har så enormt mye større markedsføringsbudsjett).

Dette er en bok alle burde lese og konklusjonen er enkel etter å ha lest denne boken: Trening er et must for den målbevisste (og alle andre)

Boken kan kjøpes hos Tanum.no

Hjernesterk hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen

Hjernesterk – Hvordan fysisk akvitet styrker hjernen

Boken er også tilgjengelig som lydbok på Storytel. Hvis du ikke har Storytel, kan du få høre gratis i 14 dager her.

Prøv Storytel gratis i 14 dager

*Lenken til Tanum og Storytel er affiliatelenker. Her får jeg en liten slant om du benytter deg av dette tipset. Du betaler ikke noe mer av å bruke disse lenkene. 

Continue reading →

Lær deg å lage nettside og sett de gode idéene dine ut i livet

Start din egen nettside

Foto: Anete Lusina / Unsplash

Er det én ting du bør kunne om du vil starte noe for deg selv så er det hvordan starte din egen nettside. Heldigvis er dette veldig enkelt – Her er en guide på hvordan starte egen nettside

Les også: 6 veldig gode grunner til å starte blogg og skrive om lidenskapen din

Går du rundt med en ambisjon eller idé som krever at du lager en blogg eller nettside? Lar du deg stoppe av at du ikke helt vet hvordan du skal gå i gang med dette? I dette innlegget skal jeg fjerne all grunn til å la være – Her er hvordan du lager din egen nettside eller blogg – og det hele er veldig enkelt!

Se også full guide her: Hvordan starte en blogg

Noe av det mest verdifulle jeg har lært meg gjennom livet, har faktisk vært å kunne lage nettsider og blogger. Det har latt meg prøve meg som hobbygrunder, tjene penger på siden av jobben og etablere verdifulle kontakter innenfor ulike interesseområder. Skal du lykkes med nesten hva som helst i dag, så krever det at du har en tilstedeværelse på nettet. Heldigvis er dette veldig enkelt. Du kan ha klar din nettside eller blogg i løpet av en kveld, og når denne er klar så finnes det ikke lenger unnskyldninger for ikke å jobbe videre med de gode idéene dine.

Les også: Du trenger ikke å si opp jobben – Prøv deg som hobbygrunder først

Det er så enkelt og så billig at du ikke har noenting å tape på å prøve ut noen av idéene dine med en egen nettside eller blogg. Hvis du ikke lykkes så har du tapt noen hundrelapper i hosting, og da er det bare å bevege seg videre til neste gode idé (med ny lærdom i bagasjen) til du plutselig finner akkurat din gull-idé!

*Dette innlegget inneholder affiliatelenker til One.com og Hostgator. To tilbydere som jeg selv har brukt  i mange år (og fortsatt bruker) og som jeg kan anbefale om du ønsker å lage din egen nettside. 

Start egen blogg cover

1. Opprett domene og webhotell

La oss starte med det første først: Din nettside trenger et domene og et webhotell  å bo på. Dette er gjort på null komma niks!

Domene oppretter du hos en av de mange domeneleverandørene som finnes der ute. Selv bruker jeg både One.com og Hostgator og kan absolutt anbefale begge disse to.

1.1 Søk opp og sjekk om domenet er ledig

Hos domeneleverandøren kan du søke opp ulike domenenavn for å sjekke om de er ledige. Her vil du nok fort oppleve at mange domenenavn allerede er opptatt, så her er det bare å leke og søke til du finner fram til domenet du vil ha.

(Prisene under er fra 19.01.2019 og kan ha endret seg innen du leser dette innlegget)

domene pengeblogg

1.2. Velg hostingpakke

Når du har valgt domenet ditt går du videre til kassen hvor du velger hvilken hostingpakke du ønsker å ha på domenet (Det er også mulig å bare kjøpe domenet om du ikke ønsker å starte med nettsiden med en gang). 

Her anbefaler jeg å velge “Wordpress Pluss”, dette gjør ting betydelig enklere når du skal i gang med å installere wordpress. (Jeg tar også utgangspunkt i denne hostingpakken videre i guiden).

hosting pengeblogg

Du er i gang!

Når domenet og hostingpakke er valgt, gjenstår bare å registrere ferdig og betale for det hele og vipps så var du klar for å installere wordpress og begynne å blogge!

2. Installere Wordpress

Webhotellrommet er klart, nå er det bare å sjekke inn. Neste steg er å installere bloggprogrammet Wordpress. 

Hvis du valgte wordpress-pakken så blir denne jobben veldig enkel for deg. Logg inn på kontrollpanelet for din nye nettside (Tilgjengelig 5-10 minutter etter kjøpet). Her finner du denne finurlige knappen og den er omtrent akkurat det den utgir seg for. Den installerer og hjelper deg med å enkelt sette opp wordpress på bloggen din på få minutter.

Continue reading →