Dette er et gjesteinnlegg skrevet av Pål Erik Waagbø Alle vet hva det er. De fleste har tapt mange kamper mot det. De færreste, men kanskje beste av oss, har beseiret det oftest. Utsettelsessyndromet. ”Prokrastinering”. Dørstokkmila. Den mentale dragen som vokter din latskap som en gullskatt. En handlingslammelse som, logisk sett, er ganske …
Hvorfor gjøre i dag det du kan utsette til i morgen? Les mer »
Å ha et riktig kosthold i forhold til treningsmålet kan være avgjørende for om du lykkes eller ikke. For mange kan dette innebære at det blir nødvendig å supplere med kosttilskudd som protein, kreatin osv. Her kan det være mye penger å spare om du tar deg en tur innom denne nettsiden før du …
Er du ny med styrketrening og har programmet fullt av isolasjonsøvelser? Du kan antaglig få en betraktelig mer funksjonell og effektiv treningsøkt med et program basert på flerleddsøvelser. Jeg blir stadig stadig vekk spurt om hvilken øvelser man bør gjøre for å trene biceps og triceps. Jeg svarer alltid det samme; Hvorfor vil du isolere …
Foto: © Arne9001 | Dreamstime
Ønsker du å lykkes med dine treningsmål? Å ha god kontroll og oversikt over treningen og progresjonen din kan være avgjørende for at du skal lykkes med dine mål. Bruk treningsdagbok for å få full kontroll over treningen din.
|
Dette er et gjesteinnlegg skrevet av Marte og Per Øyvind som står bak «Veien til målet AS» og er aktuell med utgivelsen av «Treningsdagboken«. Ønsker du også å skrive gjesteinnlegg på Målbevisst.no? Klikk på lenke for mer info. |
Vi er inne i en tid hvor du kanskje har bestemt deg for at trening skal få en større plass i hverdagen din. Mange bobler over av motivasjon, er dedikerte i starten og begynner å trene ute eller inne på et treningssenter. Men så kommer utfordringene og mange dropper dessverre ut.
Jobb og familie balanse er ett velkjent og omdiskutert emne. Jeg har på ingen måte en magisk formel som gjør at dette blir perfekt. Det å ta seg tid til familie og venner handler absolutt ikke om tiden du bruker, men hva du gjør ut av den. Det eneste jeg kan fortelle er hva jeg …
Balanse mellom jobb og familie – Bli kvitt dårlig samvittighet Les mer »
Hei! Morten Hake her, jeg skriver til deg for å fortelle deg om hvordan du kan lære fra 8 internasjonale coacher i Oslo den 31. August og 1. September… + Gi deg 4 veldig verdifulle videoer fra 3 år med Morten Hake Summit, og over 30 internasjonale talere! Hva er Morten Hake Summit? Hva betyr …
Dette er et gjesteinnlegg skrevet av Morten Hake som ønsker å dele et verdifullt webinar han hadde med Michael Lassen. Merk at webinaret er oppe i et begrenset tidsrom, så se den ASAP (Klikk på bildet over).
Se for deg at du er ute å handler dagligvarer og du ser på en six-pack med coca cola (eller en drikke du liker) og du sier til deg selv “Mmm, jeg skal kjøpe den six-packen. Deretter se for deg samme situasjon, men denne ganger sier du til deg selv “Hmm, har jeg tenkt til å investere i denne six-packen med cola?”
Ser du forskjellen?
Det er en stor forskjell mellom å ha et forbruks-tankesett og et investerings-tankesett…
Foto: © Charlieaja | Dreamstime
I dette innlegget deler Eirik Førlie sine tanker om hva som er nøklene til å oppnå mål. Les flere inspirerende og motiverende innlegg fra Eirik på nettsiden hans; Eirikforlie.com
Valg er nøkkelen til alt. Gode valg eller dårlig valg. Valgene du tar vil enten ta deg nærmere målet ditt eller dra deg lenger unna. Et dårlig valg må tas konsekvensen av, og du vil lære av de i fremtiden for å kunne gjøre bedre valg. Et godt valg vil føles godt og ta deg nærmere målet du har satt deg. Hver dag vil du møte på valg du er nødt til å ta. Når de spiser kake eller drikker brus i lunsj på jobben så er du nødt til å gjøre ditt valg om du vil nå målet ditt om en mer muskuløs og slankere kropp, og bedre helse. Velger du å spise kake i lunsjen eller drikke brus er det greit nok, men konsekvensen av det valget må du ta selv og det vil dra deg lenger vekk fra det målet du har satt deg. Ikke skyld på «dårlig forbrenning» eller at du ikke er «lagd» til å gå ned i vekt/fett. Det lurer kun deg selv. Sett en deg en høyere standard. Hvis du ser en muskuløs og slank person i gata er det tydelig at han/hun har gjort valg og ofret ting for å komme dit han/hun er.
Valg er første nøkkel til suksess og oppnå mål. Velg din vei. Stå for det, og følg den veien.
Februar 2012 var jeg utslitt og slet med smerter i rygg, hofter, knær og sjel. Jeg hadde lite overskudd til å klare hverdagen og vekten viste svimlende 123 kg. Jeg ville gå ned i vekt, mest for helsen sin skyld. Å være overvektig handler ikke bare om utseende og hvor bra man tar seg utad. Det handler om egen selvfølelse og indre velbehag. Det handler om egen identitet. Hvor du vil være og hvem du ønsker å være.Jeg ville ikke være den jenta lenger.
Jeg gikk først til legen for å søke råd og hjelp og fikk muligheten til å søke om slankeoperasjon og/eller et opphold på vektreduksjonskurs på et behandlingssenter. Det var lang ventetid på dette så jeg bestemte meg for å prøve selv. Jeg begynte med å gå korte turer og gjøre små forandringer i kostholdet. Det var utrolig tungt i starten og det var nok mange dager jeg hadde lyst å gi opp før jeg i det hele tatt var kommet igang.
Foto: © Andres Rodriguez | Dreamstime
Jeg hadde tenkt på bokideen i flere år, og hadde flere av kapitlene klare, men slet med prokrastinering som mange andre. Klare mål og deadlines hjalp meg i mål, men vil det fungere på de andre nyttårsforsettene mine?
Prosjekter som har en udefinert slutt, er lettest å utsette. Det var først da jeg leste at 40% av alle bøkene som blir solgt i løpet av et år, blir solgt i desember måned, at jeg satte meg selv en «deadline». Hvis jeg klarte å komme i mål med boken til midten av november, ville jeg rekke trykking slik at boken kunne havne under juletreet. Jeg ble da et levende eksempel på at konkrete mål har en positiv effekt. Natt og dag gikk med til skriving av boken, fordi presset nå var blitt sterkere. Mitt klare råd er derfor; tenker du på en egen utgivelse, sørg for at denne er salgsklar 1. Desember. Jeg har ikke tall på hvor mange julenissehilsener jeg måtte skrive på innsiden av omslaget.
